Gerade an dunklen und kühlen Herbsttagen ist es schön, wenn man abends nicht mehr aus dem Haus muss und es sich zuhausegemütlich machen kann- und sich live zu einer Online Yogastunde dazuschalten kann. Einfach die Yogamatte im Wohnzimmer oder deinem Lieblingsort ausrollen, das Licht dimmen, ein paar Tropfen ätherisches Öl in die Duftlampe und schon hast du eine angenehme Atmosphäre und kannst dir Zeit für dich nehmen.

Vorteile der Yogastunden online

* Man kann vom gewohnten Umfeld aus üben und es sich in den eigenen vier Wänden gemütlich machen

* es braucht kein nochmal- fertig machen und zum Kursort fahren

* die Stunden finden live-online statt, wir können uns gegenseitig sehen und so kannst du auch Feedback während der Yogapraxis erhalten.

* wenn es zeitlich einmal nicht passt, kannst du dir die Aufzeichnung abrufen, die eine Woche lang verfügbar ist und so zu deiner Wunschzeit die Stunde nachholen oder wiederholen.

* du bist ortsunabhängig, solange du eine stabile Internetverbindung und deinen Laptop/ dein Tablet dabei hast und kannst so selbst vom Urlaub aus teilnehmen

* die online-Stunden sind etwas günstiger 

Yin Yoga und Me-Time- zwei Formate, zwei Uhrzeiten und wöchentlich thematisch unterschiedlich

Yin Yoga ist ein ruhiger und tiefgehender Yogastil, der den Fokus auf Loslassen und das Ankommen im Moment legt. Die passiven Dehnungsübungen wirken auf Faszien und Bindegewebe und fördern sanft die Flexibilität. Gerade die kürzer werdenden Tage im Herbst laden dazu ein, innezuhalten, nach innen zu blicken und mit sich selbst in Verbindung zu kommen. Jede Stunde endet mit einer geführten Tiefenentspannung oder einer kleinen Meditation. 
 

Me-Time: Gönne dir eine kleine Auszeit und starte entspannt in die Woche. In diesem Kurs lernst du verschiedene Entspannungstechniken kennen, z.B. Yoga, Meditation, Atem- und Achtsamkeitsübungen, Tiefenentspannung und Journaling. Die Stunde beginnt mit etwas Bewegung und Dehnen und endet mit einer inneren Reise oder Meditation. Jeder Kurs hat einen Fokus: Herbstkurs 1: Atem und Yoga Herbstkurs 2: Meditation und Fantasiereisen Der Schwerpunkt liegt darauf, Stress abzubauen, im Moment anzukommen und sich erfrischt und ausgeglichen zu fühlen. Ergänzend erhältst du Tipps, wie du Entspannung leicht in den Alltag integrieren kannst. 

Benötigte Technik

Du brauchst lediglich ein internetfähiges Gerät (Tablet oder Laptop; Handy ginge auch, ist aber sehr klein) und eine stabile internetverbindung. Per Link kannst du dich dann jeweils zuschalten und über Zoom finden die Yogastunden live statt. Wenn du über deinen Internetbrowser dich zuschaltest musst du nichts instalieren, sondern lediglich auf den Zoom-Link klicken.

Ablauf:

1. Melde dich über deine lokale Volkshochschule zum gewünschten Onlinekurs an.

2. Nach deiner Anmeldung erhältst du die Zugangsdaten per Email zugesandt inklusive einer Schritt-für-Schritt Anleitung.

3. Wenn du live teilnehmen möchtest, richtest du dir zuhause deinen Yogaort und klickst auf den Link.

4. Nach jeder live-online-Stunde versende ich den Link zur Aufzeichnung, die dann eine Woche lang zum Abruf zur Verfügung steht.

Hast du Lust mitzumachen?

Hier findest du die aktuellen Kurse oder du schreibst mir einfach eine Email an info@nadinekiefer.de !

Wir sehen uns im virtuellen Yogastudio auf der Matte!

Herzliche Yogini-Grüße,

Nadine